고혈압은 전 세계적으로 수백만 명이 고통받는 주요한 건강 문제 중 하나로, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압의 정의는 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 이러한 상태는 오랜 기간 동안 큰 증상 없이 진행되기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다. 고혈압을 관리하고 예방하기 위해서는 생활습관의 개선이 매우 중요합니다. 첫째로, 식습관이 고혈압 관리에 큰 영향을 미칩니다. 나트륨 섭취를 줄이는 것이 가장 중요한데, 소금 섭취를 하루 5g 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 가공식품이나 패스트푸드, 짠 음식은 나트륨 함량이 높으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 대신 신선한 과일과 채소, ..