200세 시대

건강보험료율 총정리 2025년 직장가입자 지역가입자 보험료 계산법건강보험료율이란?건강보험료율은 국민건강보험에 가입한 사람에게 부과되는 건강보험료를 산정할 때 적용하는 비율입니다.국민건강보험은 전 국민이 의무적으로 가입해야 하는 사회보험이며, 모든 가입자에게 보험료율 × 기준소득 또는 재산 방식으로 보험료가 책정됩니다. 2025년 건강보험료율구분보험료율 (2025년)적용 방식직장가입자7.09%보수월액 × 7.09% (근로자 50%, 사용자 50%)지역가입자점수당 227.49원소득·재산·자동차 점수 산정장기요양보험료율12.81%건강보험료 × 12.81%* 건강보험료는 장기요양보험료와 함께 고지되므로 실제 부담은 더 높습니다.직장가입자 건강보험료 계산 방법직장가입자는 월급(보수월액)을 기준으로 보험료를 산정하..

갑상선에 정말 좋은 음식 슈퍼푸드 딱 5가지! 그 전에! 우선 갑상선이 정확히 뭔지부터 알아야겠죠? 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 호르몬을 생성하고 분비하는 아주 중요한 장기입니다. 자 그러면 대사 속도라는 건 또 뭐냐? 대사 속도란,우리 몸이 음식이나 저장된 에너지를 얼마나 빠르게 소비하느냐를 말해요.조금 더 자세히 풀어보면,🔥 대사(Metabolism)란?우리가 먹는 음식이 소화되고,몸속 세포에서 에너지로 전환되며,그 에너지가 활동과 생명 유지에 사용되는 전체 과정을 말해요.이때 에너지 소비가 얼마나 빠르게 일어나느냐가 대사 속도(Metabolic rate)예요.📊 대사 속도가 빠르면?같은 양을 먹어도 칼로리 소모가 빠름몸이 따뜻함심박수와..

노화 관리, 영양제보다 습관이 먼저! - 치매 예방부터 삶의 질까지요즘은 건강하면 무조건 영양제부터 챙기는 분들 많죠? 저도 한때 비타민, 오메가3, 유산균 이것저것 챙겨먹었는데요. 최근에는 오히려 건강을 지키는 데 중요한 건 ‘생활 습관’이라는 말을 자주 듣게 돼요. 그래서 오늘은 노화 관리, 치매 예방에 생활습관이 왜 중요한지, 그리고 실천할 수 있는 방법들을 정리해봤어요!  🧠 생활 습관으로 치매와 노화를 관리할 수 있다고?단순한 생활 습관만 잘 지켜도 노화 속도를 75%나 줄이고, 치매 발병 확률도 절반 가까이 낮출 수 있다는 연구가 있어요. 반대로 노화가 빨라지면 치매 걸릴 확률이 4배, 간병인이 필요한 경우는 무려 10배나 증가한다고 해요. 실제로 2040년쯤 되면 하루 종일 간병이 필요한 ..

어깨 충돌 증후군부터 스트레칭까지어깨가 욱신거리고, 팔만 들어도 찌릿한 통증 느껴본 적 있으신가요? 저도 가끔 어깨가 아플 때마다 "혹시 50견인가…?" 걱정했었는데요, 알고 보니 어깨 통증의 원인은 정말 다양하더라구요. 오늘은 대표적인 어깨 통증의 원인과 해결법을 조금 더 쉽게 정리해봤어요.🤕 어깨 충돌 증후군? 그게 뭔데?생소할 수도 있지만, 실제로 어깨 통증의 주요 원인 중 하나가 어깨 충돌 증후군이에요. 어깨 속에서 뼈와 근육이 부딪히면서 통증이 발생하는 질환인데요, 보통은 회전근개 근육이 견봉이라는 뼈와 맞닿아 염증이 생기고, 공간이 좁아지면서 통증을 유발한다고 해요. 특히 거북목, 라운드 숄더, 잘못된 자세 같은 습관이 이 증후군을 더 쉽게 불러올 수 있다고 하니 혹시 평소 자세가 구부정하다..